Жителям Краснодара рассказали, как успокоиться во время стресса

В периоды стресса дыхание становится быстрым и поверхностным, часто ограничивается грудной клеткой. Зная эту информацию, можно осознанно изменить подход, акцентируя внимание на дыхании через живот. Это способствует расслаблению организма. Важно вдыхать и выдыхать медленно и равномерно, а также задерживать дыхание после вдоха на 5—7 секунд.

Во время стрессовых ситуаций полезно также провести простую процедуру «встряхивания» организма — буквально. Этот метод включает в себя движения руками, ногами, корпусом или головой. Это помогает избавиться от излишка стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол. По мнению специалистов, чем сильнее тряска, тем лучше результат.

В периоды тревоги эксперты рекомендуют выпрямить плечи и почувствовать стабильность под собой, будь то стул, земля или пол. Также полезно активизировать руки и ноги, обращая внимание на звуки, запахи и текстуры, чтобы максимально погрузиться в настоящий момент, задействуя все чувственные ощущения.

Ранее жителям Краснодара рассказали, как заставить себя выполнить работу.