Жителям Краснодара рассказали, что делать с отсутствием аппетита из-за стресса

Некоторые люди начинают больше есть во время стресса. Это связано с выделением в организме кортизола в периоды тревоги. Повышенный уровень этого гормона может вызвать желание съесть что-то сладкое, что обеспечит быстрый прилив энергии. У других людей, напротив, аппетит полностью пропадает в периоды стресса из-за адреналина.

Преодоление кратковременного стресса возможно с помощью простого дыхательного упражнения. По информации издания, научные исследования подтверждают, что во время беспокойства человек часто дышит поверхностно, задействуя грудную клетку. Однако, если контролировать дыхание и начать дышать через диафрагму, нервная система может восстановить равновесие уже в течение нескольких минут.

Эксперты уделяют особое внимание тому, чтобы не отвлекаться во время еды. Например, перед тем как приступить к приему пищи, эксперт рекомендует отложить гаджеты в сторону. В противном случае это может привести к механическому употреблению еды, что только ухудшит ситуацию, добавив к стрессу также и расстройство желудка. Во время приема пищи важно сосредоточиться именно на самом процессе — на хрусте яблока, вкусе горячего напитка, мягкости пропаренного белого риса и так далее.